ツナピラフ、芋とナッツのケチャップ炒め、白菜と春雨のスープです。
今日のナッツはカシューナッツです。中華料理の鶏肉とカシューナッツの炒め物、インド料理のバターチキンカレー、おつまみナッツ、チョコナッツなどに使うナッツです。ナッツ類からは良質の油とミネラル、食物せんいがとれますがカロリーも多めです。特におつまみナッツは揚げ油と塩が気になるのて食べすぎには注意しましょう。