食事からも水分をとろう！

暑(あつ)い日(ひ)や運動(うんどう)した後(あと)など、からだはたくさんの水分(すいぶん)を使(つか)います。水(みず)やお茶(ちゃ)を飲(の)むことはとても大切(たいせつ)ですが、実(じつ)は「食(た)べ物(もの)」からも水分(すいぶん)をとることができるのを知(し)っていますか？

たとえば、スープやみそ汁(しる)、くだもの、野菜(やさい)、ご飯(はん)などには水分(すいぶん)がたっぷりふくまれています。

食事(しょくじ)からも水分(すいぶん)をとって、熱中症(ねっちゅうしょう)を予防(よぼう)しましょう。