スポーツ応援献立（筋力(きんりょく)）

スポーツ選手(せんしゅ)は、筋肉(きんにく)をつけるために、トレーニングの後(あと)には、かならずたんぱく質(しつ)がたっぷりの食事(しょくじ)をとります。

運動(うんどう)後(ご)にたんぱく質(しつ)をとると、筋肉(きんにく)が大(おお)きくなります。すぐにとれるたんぱく質(しつ)としては、牛乳(ぎゅうにゅう)や豆乳(とうにゅう)などの飲(の)み物(もの)がありますが、運動後(うんどうご)の食事(しょくじ)で、肉(にく)や魚(さかな)、豆(まめ)、たまごなど、たんぱく質(しつ)の多(おおい)い食(た)べ物(もの)をしっかり食(た)べることが重要(じゅうよう)です。